أهلاً...وسهـــلاً..

أنت الآن في منتديات Soar ..هذا المنتدى الذي يراعي جميع طلبات الزوار..
_
لا يوجد حدود...للإبداع..ولا يوجد حدود..لتعبير عن الرأي..ولا يوجد حدود..للمعرفه
_
فأهلاً بكـ هنا...معنا..حيث الجميع..عائلة واحده..
_
قم بالتسجيل الآنــ, وستجد كل ما يسركـ.
_
مع خالص تح ــياتي وحبي...*_^



 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخولقسم كورياتعلم اللغة اليابانيةالإعلانات المجانيةلعشاق الأنمي

شاطر | 
 

 أطعمة لصحة والرشاقة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
A!0
صديق جديد
avatar

ذكر عدد المساهمات : 17
النقاط : 29
الــنــقاط : 0
تاريخ التسجيل : 07/04/2011
العمر : 26
الموقع : الأردن أولاً
المزاج : $_$

مُساهمةموضوع: أطعمة لصحة والرشاقة   الثلاثاء أبريل 26, 2011 5:09 pm


أطعمة للصحة والرشاقة


1- الموز:
الموز طعام ذو محتوى منخفض من السعرات الحرارية و الدهون , بل إنه المثال الأكمل للغذاء اللذيذ و المفيد , و هو يحوي عددا من العناصر المعدنية أبرزها البوتاسيوم و هو أحد أهم العناصر للجسم . يؤدي نقص البوتاسيوم إلى الضعف و الأرق بل و حتى اختلال انتظام نبض القلب , و تكفي موزة واحدة يومياً لسد حاجة الجسم من البوتاسيوم .
2- القرنبيط ( أو الزهرة ):
إن كوب واحد من القرنبيط المسلوق سلقاً خفيفاً يحوي 40 سعرا حراريا فقط و مع ذلك فهو يوفر 75 % إلى 100% من الحاجة اليومية اللازمة من الفيتامين أ و هذا الفيتامين مهم جداً لصحة العيون و يساعد أيضاً في المحافظة على وظيفة المناعة في الجسم كما يبقي العظام و الأسنان سليمة .
3- لحم الدجاج:
لحم الدجاج من أفضل مصادر البروتين انه سهل الهضم و يحوي مقداراً أكبر من البروتين في الغرام الواحد بالمقارنة مع لحم البقر , كما أنه مصدر جيد لعناصر الكبريت و الفوسفور و السيلينيوم و النحاس .
4- السمك
يقسم الدهن إلى نوعين : الدهن المشبع و الدهن غير المشبع و تشير الدراسات الحديثة أن الدهون غير المشبعة في لحم السمك تساعد فعلاً في تحسين الصحة العامة و ذلك عن طريق خفض مستوى الكولسترول في الدم .
5- الحليب الخالي من الدسم :
العنصر المفيد فيه : الكالسيوم و الفوسفور. الكالسيوم ضروري لتنظيم الوظائف العضلية و لحفظ الأسنان و العظام قوية. بينما يدخل الفوسفور في معظم الوظائف الأيضية بما فيها انقباض القلب و العضلات و عملية الهضم.
6- الفطر الطازج :
إن من يجد صعوبة في أكل الجزر أو الكرفس , سيجد في الفطر الطازج بديلاً لذيذاً , فكوب واحد من الفطر يحوي 20 سعرا حراريا فقط و الفطر عنصر مطيب يضيف مذاقاً لذيذاً للسلطة أو الشوربة و الأطباق الرئيسية .
7- البرتقال:
البرتقالة ثمرة ذات نفع عظيم و هي تعد مصدراً ممتازاً للفيتامين ج و هي مصدر غني للفيتامين أ كما أنها تحتوي أيضاً على الكالسيوم و البوتاسيوم , هذا بالإضافة إلى غناها بالألياف , لذلك يجب أكل الثمرة كاملة بدلاً من الاكتفاء بشرب عصيرها
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
A!0
صديق جديد
avatar

ذكر عدد المساهمات : 17
النقاط : 29
الــنــقاط : 0
تاريخ التسجيل : 07/04/2011
العمر : 26
الموقع : الأردن أولاً
المزاج : $_$

مُساهمةموضوع: رد: أطعمة لصحة والرشاقة   الثلاثاء أبريل 26, 2011 5:09 pm

.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
A!0
صديق جديد
avatar

ذكر عدد المساهمات : 17
النقاط : 29
الــنــقاط : 0
تاريخ التسجيل : 07/04/2011
العمر : 26
الموقع : الأردن أولاً
المزاج : $_$

مُساهمةموضوع: رد: أطعمة لصحة والرشاقة   الثلاثاء أبريل 26, 2011 5:10 pm

...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
kanata
رئيس قسم الإستقبال
رئيس قسم الإستقبال
avatar

المزاج : غزل
ذكر عدد المساهمات : 99
النقاط : 111
الــنــقاط : 0
تاريخ التسجيل : 28/04/2011
العمر : 20
الموقع : lovesoar
المزاج : happy

مُساهمةموضوع: رد: أطعمة لصحة والرشاقة   الجمعة أبريل 29, 2011 9:11 am

شكراا ع الموضوع الصحي

وانشاء الله راح اكل غذاء صحي

شكراا جزيلا ع الموضوع المفييد

http://r11.imgfast.net/users/1114/82/74/75/album/untitl11.png
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
أطعمة لصحة والرشاقة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: قــسم المجتـمـع :: قسم |. الأسرة.| وصحتـها-
انتقل الى: