كرة التنس.....

كرة المضرب

إن كرة المضرب (أو التنس الأرضي في الترجمات الحرفية) من رياضات الراح التي يتبارى
فيها لاعبان في مباريات الفردي، أو فريقان مكونان من لاعبين في مباريات
الزوجي. كلٌ يحمل مضربا
ليستخدمه في ضرب كرة
فوق الشبكة لمنطقة الخصم. وعدد الضربات ليس محددا، إنما النتيجة تحدد
الرابح.
الملعب



ملعب كرة المضرب





يبلغ طول ملعب التنس 78 قدما (القدم حوالي ثلاثين سنتيمترا) أي (23.77
متر), أما عرضه فيبلغ 27 قدما أي (8.23 متر) (إذا كان المتباريان اثنين
فقط) أو 36 قدما أي (10.97 متر) (إذا كان اللاعبون زوجين يحتل كل زوج منهما
جانبا من الملعب). ويفصل ما بين جانبي الملعب شبكة يبلغ ارتفاعها عند
وسطها ثلاثة أقدام (91.4 سنتمتر) وعند طرفيها ثلاثة أقدام ونصف القدم(1.07
متر).
كرة التنس



كرة التنس مطاطية وخفيفة الوزن ولونها اصفر وشكلها دائري وهي مكسوة
باللباد.
البطولات


البطولات الكبرى لكرة المضرب


ا البطولات الكبرى لكرة المضرب الزمانالبطولةالمكانسطح الملعب
يناير بطولة أستراليا المفتوحة للتنس ملبورن أرضيه صلبه
مايو-يونيو فرنسا المفتوحة وتسمى
دورة رولان غاروس الدولية باريس ملعب ترابي
يونيو-يوليو بطولة ويمبلدون لندن أرضية عشبية
أغسطس-سبتمبر بطولة أمريكا المفتوحة للتنس نيويورك (مدينة) أرضية صلبه

دورات الأساتذة (تنس)


البطولةالدولةالاسم التجاريالمدينةبدأت فينوع الأرضيةالموقع الرسمي
إنديان ويلز للماسترز الولايات المتحدة بي ان بي باريباس إنديان ويلس، كاليفورنيا، الولايات المتحدة
الأمريكية 1987 صلبة انقر هنا
ميامي للماسترز الولايات المتحدة سوني إريكسون المفتوحة ميامي, الولايات المتحدة
الأمريكية 1985 صلبة انقر هنا
مونتي كارلو للماسترز موناكو سلسة مونتي كارلو للماسترز مقدمة بواسطة روليكس مونتي كارلو, موناكو 1897 ترابية انقر هنا
روما للماسترز إيطاليا انتر ناسيونالي دي تي ال دي إيتاليا روما, إيطاليا 1930 ترابية انقر هنا
مدريد للماسترز إسبانيا موتاو مدريلينا ماسترز مدريد مدريد, اسبانيا 2002 ترابية (صلبة حتى عام 2008) انقر هنا
كندا للماسترز كندا كأس روجر مونتريال / تورنتو, كندا 1881 صلبة انقر هنا
سنسيناتي للماسترز الولايات المتحدة مجموعة الغربيون والجنوبيون الاقتصادية سنسيناتي, الولايات المتحدة
الأمريكية 1899 صلبة انقر هنا
شنغهاي للماسترز الصين شنغهاي للماسترز شنغهاي, الصين 2009 صلبة انقر هنا
باريس للماسترز فرنسا باريس بيرسي باريس, فرنسا 1986 صلبة(I) انقر هنا

أشهر
اللاعبين



تيم هينمان.






روجر فيدرير.






رفائيل نادال.






جوستين إنين.





الرجال





روجيه فيدرير سويسري الجنسية

رفائيل نادال أسباني الجنسية

نوفاك ديوكوفيتش صربي الجنسية

بيت سامبراس أمريكي الجنسية

أندريه أغاسي أمريكي الجنسية

مايكل تشانج أمريكي الجنسية

ليتون هيويت أسترالي الجنسية

مارات زافين روسي الجنسية

أندي روديك أمريكي الجنسية

نوفاك دوكوفيتش صربي الجنسية

بوريس بيكر ألماني الجنسية

ستيفان إدبرغ سويدي الجنسية

غوران إيفانيسيفيش كرواتي الجنسية


السيدات





ماريا شارابوفا روسية الجنسية

شتيفي غراف ألمانية الجنسية

أرانشا سانشيز فيكاريو إسبانية الجنسية

مونيكا سيليش أمريكية الجنسية من أصل صربي

مارتينا هينغيز سويسرية الجنسية

آنا ايفانوفيتش صربية الجنسية

أيلينا يانكوفيتش صربية الجنسية

جوستين إنين بلجيكية الجنسية

سيرينا ويليامز أمريكية الجنسية

فينوس ويليامز أمريكية الجنسية

ليندزي
دافينبورت أمريكية الجنسية

آنا كورنيكوفا روسية الجنسية

إيميلي موريسمو فرنسية الجنسية

أناستازيا ميسكينا روسية الجنسية

سانيا ميرزا هندية الجنسية


فوائد
اللعبة للجسم





القلب : إن التدريب المنتظم طريقة عظيمة لتحسين وظائف القلب والتنس
تعمل على تدريب القلب بانتظام فعندما تجري في الملعب للعب الكرة أثناء
النقطة تصل إلى مستوى مرتفع للحركة ثم يقل ذلك المستوى عندما تستريح لمدة
20-30 ثانية بين النقطتين.

البطن: عند ممارسة لعبة التنس يقع العمل الشاق على عضلات منطقة وسط
الجسم التي تشمل عضلات البطن وأسفل الظهر وهي العضلات التي لا تساعد فقط
على حفظ التوازن عند الجري وإنما تزيد ضربات الكرة من القوة والضغط على
الساقين والجزء العلوي من الجسم.

الرأس: نعلم جميعا أن بذل المجهود يخفف من التوتر إلا أن ممارسة لعبة
التنس تشحد الذهن كما تشحد الجسم. ففي كل مرة تقوم فيها بضرب الكرة يجب أن
تتفاعل وتستجيب بسرعة وإذا أردت أن تنجح فيجب أن ترسم استراتيجية لكل خصم
وهذا يساعد على المحافظة على نشاط المخ وشبابه.

الذراعان: قد لا تحصل على عضلات من سيرينا وليامز ولكن مرجحة مضرب وزنه
11 أوقية يساعد على تقوية العضلات العليا للذراع ثنائية الرؤوس والعضلات
ثلاثية الرؤوس والكتفين والساعدين.

المرونة: تجبر لعبة التنس من يمارسها على تمديد عشرات العضلات في جميع
أجزاء الجسم بما في ذلك عضلات لا تعرفها.

الساقان : كما تعمل ممارسة التنس على تقوية عضلات الساقين السفلى
والعليا رباعية الرؤوس.


اتمنى ان يناااااااال اعجابكم اخوكم :

...